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あなたの爪を丈夫にするための食事法

爪のお悩み相談kainaカイナが解決!

あなたの爪を丈夫にするための食事はどんなものが良いでしょうか?

あなたの爪を丈夫にするための方法

こんにちは。

kainaオンラインショップのスタッフより。

あなたの爪を丈夫にするために

日々、保湿をしていただく、マッサージをしていただくことと共に

健康な爪にとって大切な食べ物って一体どんなものでしょうか?

せっかく食べるなら爪にいいものを知っておくと知らないとでは

大違いですね。

特別に用意しなくても出来ることから、初めてみるのが

継続の秘訣だと思います。

今回は爪にとっていったいどんなものを食べるのが良いか?

についてアメリカのヘルシーフード.orgに書いてあった記事を

翻訳したものをまとめてみました。

参考までにご覧になっていただけたらと思います。

丈夫な爪のためにはカイナで日々の保湿ケアを そしてあなたの爪を丈夫にするための食事についてまとめました。

あなたの爪を丈夫にするための方法

ふだん食べている食材、手に入りやすい食材から

#1:グリーンピース

あなたの爪を元気にする食事で入手しやすいのは、

小さいけれども、栄養価において巨大なグリーンピース。

あなたが爪の健康を気遣いさらに良い爪にしていくには

とても適した食物なのです。

タンパク質が豊富でネイルの強度を改善して、

爪の成長を早めると言われています。

ベータカロチンとビタミンC(多少の鉄だけでなく)を含みます。

因みにグリーンピースはお菓子(おつまみ)などでもありますので、

良いかもしれませんね。

 

#2:小麦胚芽

次は小麦胚芽です。(こちらはグリーンピースに比べると日本では馴染みがないですが‥)

小麦胚芽は腸に良いといわれています。便秘を改善するための植物繊維や各種ビタミン類、

それにミネラルも豊富で、肌、皮膚、骨や歯の発育の促進をはじめ成人病の予防にも良いようです。

あなたの爪を元気にする最高の食事の源の1つです。

食べ方はクックパッド等にも沢山料理方法が載っていますが、

パンやクッキーなどを焼く他にもヨーグルトや牛乳、スープやお味噌汁にまぜても良いです。

小麦胚芽入りのお菓子、ビスコ等もありますね。

 

丈夫な爪に保湿&マッサージは必須 kainaでリラックスしたながら丈夫な爪をどうぞ

あなたの爪を丈夫にするための方法

ちょっとした工夫からあなたの丈夫な爪つくり。

#3:ヒマワリの種

(こちらも日本ではあまり出回っていないように思います。ミックスナッツ等に入ってますね。)

大リーガーが試合中に食べているヒマワリの種、こちらも紹介されています。

ヒマワリの種は、疑う余地もなく、あなたが強い、健康な爪をのばしたいならば、

食べるのに適しています。

あなたの爪を元気にする為に大事な、ビタミンE、亜鉛と鉄を含んでいます。

さらにビタミンB6(ピリドキシン)を増やすために大きな役割を果たします。

ビタミンB6は、亜鉛の腸からの適度な吸収のために重要です。

 

#4:豆 (ビーンズ)

こちらは入手しやすいですね。

豆は、大きさや形、色で様々にありあすが、

どれも非常に栄養価が高いです。

豆は爪の成長を促進するタンパク質で詰まっています、

爪ととって大事なビタミンと鉱物(例えば鉄、亜鉛とビオチン)の大きな源でもあります。

ビオチン(別名ビタミンB7)によるサプリメントは、

爪板の厚さをかなり増やして、割れる釘の傾向を減らすことが示されました。

個人差はあるもののビオチンは爪にとってとても良い食物です。

 

#5:卵

卵は健康な爪にとって不可欠なタンパク質。

さらに卵に含まれるタンパク質はすぐに消化されて体に吸収されます。

ボディビルダーなどが卵を摂取することからもお馴染みだと思います。

卵は、爪の健康の優れた元になるタンパク質を提供することに加えて、

健康な爪を維持するために必要な多くの栄養分を詰め込みます。

これらは鉄、ビタミンB7、ビタミンB12、ビタミンAを含みます。

あなたの爪を丈夫にするための方法

 

#6:パプリカ粉

爪の成長にとって大きな意味を持つのが一日2~3匙のパプリカ粉です。

パプリカ粉は多くのビタミンと鉱物を含んでおり、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンEが豊富です。

またビタミンB2も含んでいます。

パプリカに関してはこのサイトも詳しく書いてあるのでどうぞ。

https://welq.jp/3452

 

あなたの爪を丈夫にするための方法

#7:鮭

鮭は特に美味しくそして栄養のある日本の朝の定番ですね。

それは美しく健康的な皮膚にとって良いだけではなく

強い爪を育てるのにもうってつけの食べ物です。

たんぱく質のかなりの量を含んでいることに加えて、鮭はビタミンB12

に注目すべきです。ビタミンB12の不足してしまうと、爪が乾燥したり、

爪の先端が曲がったり、黒ずんだりします。

サケはあなたにとってとっても大事な栄養を

沢山提供できるわけですが、

あまり頻繁に食べると魚に含まれる一定の毒が

あなたに悪影響を及ぼすことも考えないといけませんので、

週に1日から2日程度がよいと思います。

特に妊娠している女性にとってはとても重要な問題です。

鮭の毒に関しては様々な情報があり、

明確なことはもう少し調べないと、なんとも言えませんが、

海外の養殖場における水銀、または寄生虫駆除による殺虫剤等が問題を見かけます。

日本に流通している鮭も例外とは言えないので現時点では

食べる量には注意が必要だと思います。

あなたの爪を丈夫にするための方法

#8:オートミール

こちらも日本ではあまり知られていないような気がしますが、オーツ麦(燕麦)も

紹介されています。

オートミールは、同じ糖質として白米と比べると植物繊維が20倍だそうです。

カルシウムは白米の10倍、鉄分は白米の5倍。

そして、爪を丈夫にするためのタンパク質も豊富です。

 

あなたの爪を丈夫にするための方法

 

あなたの爪を元気にする保湿マッサージ kainaの保湿剤で潤って下さい。

元気な爪はkainaでしっかり保湿&ケア+毎日の食べ物の工夫で改善していきましょう。

カイナオンラインショップでは、

あなたの爪のケアにおすすめの

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あなたの爪を丈夫にする食事とともに

カンタンにデイリーのケアが出来て

丈夫な爪の習慣を始めませんか?

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あなたの爪を丈夫にするための食事法

今回はアメリカのサイトからの紹介でしたが、また

別のサイトでご紹介ができればと思います。

ありがとうございました。

爪の強く綺麗にするならkainaカイナでした!

「あなたの爪を丈夫にするための食事法」を投稿した、爪の内側から健康にするネイルケアのkainaでした。